چند راهکار برای کاهش استرس ماه های آخر

سوال کاربر:

سلام. میشه چندتا راهکار برای کاهش استرس این ماه های آخر بفرمایید؟

پاسخ کارشناس مامایی:

سلام.

استرس هميشه از عدم آگاهی ایجاد می شود، اطلاعات تان را برای روز زايمان و مراقبت از نوزاد بالا ببريد تا كمی آرامش بگيريد (كلاس های آمادگی برای زايمان در بيمارستان ها به همين منظور تشكيل می شود)؛ فكرهای مثبت در مورد زايمان و تصويرسازی تولد نوزادتون آرامتان می کند. كتاب بخوانيد (به خصوص مرتبط با بارداری و نوزاد) موسيقی های ملايم و مثبت را گوش بديد. چند ساعت در روز با همسرتان وقت بگذاريد و با جنين تان صحبت كنيد تا به صدای مادر و پدرش عادت كند. در كلاس های يوگای بارداری شركت كنيد، ورزش كنيد (البته ورزش در دوره بارداری حتما بايد تحت نظر ماما و در مراكز مامايی باشد)

نظرات بسته شده است.