راهکاری واسه تنگی نفس توی بارداری هست؟
سوال کاربر:
سلام. خسته نباشید. ممنون از سایت خوب و مطالب کامل تون. راهکاری واسه تنگی نفس توی بارداری هست؟
پاسخ کارشناس مامایی:
اول این که آرامش خودتان را حفظ کنید و روی تنگی نفس تمرکز نکنید.
شب هنگام به پهلوی چپ بخوابید تا تنفس برای ریه ها آسان تر باشد.
در هنگام نشستن حتما صاف بنشینید چون طرز نشستن تاثیر زیادی بر تنفس دارد.
هر لحظه احساس تنگی نفس داشتید موقعیت خود را تغییر دهید (از حالت نشسته به خوابیده،
خوابیده به راه رفتن و …)
یوگای بارداری بسیار برای این حالات مناسب هستند و تنفس های یوگایی کمک کننده است.
رژیم غذایی متعادل داشته باشید چرا که اضافه وزن تنگی نفس را افزایش می دهد.
و در آخر یادتان باشد که تنگی نفس در بارداری امری طبیعی است پس وحشت زده نشوید.
برای مطالعه ی مطلب کامل تنگی نفس در بارداری روی کلمات رنگی کلیک کنید.