هفته سیزدهم بارداری

تبریک! با پشت سر گذاشتن هفته 13 به انتهای سه ماهۀ اول رسیده اید! از این پس، نه تنها جلسات کاری تان را بدون چرت زدن و استفراغ به پایان می رسانید بلکه یک سوم مسیر بارداری را پشت سر گذاشته اید! در هفته سیزدهم، جنینی در شکم دارید که تار صوتی، دندان و حتی اثر انگشت دارد و احتمالا با وجود اینکه اینکه دل تان می خواسته تا خبر بارداری تان را جار بزنید یا حداقل از آن به عنوان بهانه ای برای دیر رسیدن به محل کارتان استفاده کنید، تا کنون آن را مثل راز برای خودتان نگه داشته اید.

حدودا در هفته سیزدهم بیشتر زوج ها خبر در راه بودن بچه را به آشنایان خود می دهند. اما قانون خاصی برای زمان افشای این راز وجود ندارد. اعلام این خبر می تواند بعد از جلسۀ بعدی معاینۀ بارداری باشد یا زمانی که شکم تان بزرگ می شود یا حتی یک مهمانی خانوادگی که همه دور هم جمع می شوند. شاید هم همه همین حالا از جریان خبر دارند! به هر حال، تصمیم با خودتان است.

 جنین در هفته سیزدهم چه اندازه است؟

در هفته 13، بچه اندازۀ لیمو است. جنین 13 هفته ای حدود 7 سانتی متر طول و 23 گرم وزن دارد. و از لحاظ نسبی، سر که قبلا نصف اندازۀ کل بدن بود اکنون اندازه اش به یک سوم کل رسیده است.

جنین در هفته سیزدهم بارداری

هفته سیزدهم، ماه چندم بارداری محسوب می شود؟

در هفته 13، سه ماهه باردار هستید. البته پزشکان، بارداری را بر مبنای هفته محاسبه می کنند و نه بر اساس ماه. این، آخرین هفته سه ماهۀ اول است. (مدام این حرف را تکرار می کنیم، چون پیشرفت تان تا این مرحله عالی بوده است!)

علائم و نشانه ها در هفته سیزدهم بارداری

ممکن است متوجه شده باشید که نزدیک به هفتۀ 13، علائم بارداری تان کمی تغییر می کنند. می توانید یک روز کامل را بدون تهوع یا نیاز به چرت زدن پشت سر بگذارید (اگر هنوز اینگونه نیستید، به زودی می شوید). اما ممکن است برخی از این علائم هفتۀ 13 را داشته باشید:

مشخص بودن رگ ها

دلیل اینکه می توانید تمام شبکه های آبی و عنکبوتی مانند رگ های تان را ببینید این است که جریان خون تان افزایش پیدا کرده است.

افزایش سطح انرژی

در سه ماهۀ دوم، کمترین علائم بارداری و بیشترین سطح انرژی را دارید. همین که انرژی تان برگشت و توانش را در خودتان دیدید، بهتر است که برخی از کارهایی که در فهرست تان دارید را انجام دهید و خط بزنید. همچنین اگر به تازگی، به دلیل خستگی و تهوع توان ورزش کردن نداشته اید، حالا وقت آن رسیده که دوباره ورزش را شروع کنید. ورزش کردن نه تنها برای خودتان و فرزندتان مفید است بلکه باعث می شود تا زایمان راحت تری داشته باشید.

افزایش میل جنسی

اگر جزء آن دسته زنان خوش شانسی هستید که میل جنسی شان در بارداری اختلال پیدا نمی کند، از وضعیت تان لذت ببرید. ممکن است که در هفته 13، بعد از برقراری رابطۀ جنسی لکه بینی خفیف داشته باشید. به دلیل حساس شدن دهانۀ رحم، لکه بینی جزئی، عادی است. اما خونریزی شدید یا در حد قاعدگی طبیعی نیست و باید سریع به پزشک مراجعه کنید. در هر صورت، بهتر است تا قبل از رسیدن بچه، با همسرتان از این وضعیت لذت ببرید.

متاسفانه زنانی که دوقلو باردار هستند احتمالا همچنان تهوع صبحگاهی و احساس خستگی دارند. علت این امر این است که میزان هورمون بارداری hCG در بدن شان بیشتر است. اگر تهوع و استفراغ تان شدید است، حتما مسئله را با متخصص زنان و زایمان خود در میان بگذارید. اگر غذا و مایعات در معدۀ تان بند می شود و فقط حالت تهوع دارید، کمی دیگر تحمل کنید تا این مسئله رفع شود.

در هفته سیزدهم باید انتظار چه چیزهایی را داشت؟

در هفته 13 بخشی از راه را پیموده اید و حتی ممکن است با پشت سرگذاشتن سه ماه تهوع صبحگاهی، خستگی و مشکلات دیگر، احساس کنید که آدم جدیدی شده اید. ممکن است هنوز برخی از علائم معمول سه ماهۀ اول بارداری نظیر سوء هاضمه، سوزش و خارش و خستگی را داشته باشید. بدانید که سه ماهۀ دوم این علائم کاهش می یابند و حس بهتری پیدا می کنید!

شکم در هفته سیزدهم بارداری

رحم تان اکنون به اندازۀ کافی بزرگ شده، رشد کرده و از لگن تان بیرون زده است. این یعنی به تدریج بارداری در ظاهر شکم تان مشخص می شود. بله! بالاخره شروع شد؛ از این به بعد منتظر باشید تا هر روز بیشتر و بیشتر بارداری تان مشخص شود زیرا حمل یک جنین 13 هفته ای، اضافه وزن قابل توجهی در پی دارد. متخصصین زنان و زایمان توصیه می کنند که در دوران بارداری اضافه وزنی سالم داشته باشید- یعنی اضافه وزن تان را کنترل کنید که آهسته و منظم صورت بگیرد. در ادامه به توصیه های انجمن متخصصین زنان و زایمان آمریکا در خصوص اضافه وزن برای افراد مختلف می پردازیم:

اگر زیر وزن باشید (شاخص تودۀ بدن زیر 18.5)

  • اضافه وزن توصیه شده در کل دوران بارداری حدودا بین 13 تا 18 کیلوگرم است.
  • سعی کنید که در سه ماهۀ دوم و سوم بارداری، هر هفته نیم کیلوگرم (450-550 گرم) اضافه وزن داشته باشید.

اگر وزن تان نرمال است (شاخص تودۀ بدنی 18.5 تا 24.9)

  • اضافه وزن توصیه شده در کل دوران بارداری حدودا بین 11 تا 16 کیلو گرم است.
  • سعی کنید که در سه ماهۀ دوم و سوم بارداری، هر هفته کمی کمتر از نیم کیلوگرم (350-450 گرم) اضافه وزن داشته باشید.

اگر اضافه وزن داشته باشید (شاخص تودۀ بدنی از 25 تا 29.9):

  • اضافه وزن توصیه شده در کل دوران بارداری حدودا بین 7 تا 11 کیلو گرم است.
  • سعی کنید که در سه ماهۀ دوم و سوم بارداری، هر هفته کمی بیش از ربع کیلوگرم (220-310 گرم) اضافه وزن داشته باشید.

اگر چاقی مزمن داشته باشید (شاخص تودۀ بدنی 30 و بالاتر از آن):

  • اضافه وزن توصیه شده در کل دوران بارداری حدودا بین 5 تا 9 کیلو گرم است.
  • سعی کنید که در سه ماهۀ دوم و سوم بارداری، هر هفته حدود ربع کیلوگرم (180-270 گرم) اضافه وزن داشته باشید.

اگر در هفته سیزدهم بارداری، دوقلو باردار باشید (و بارداری تان را با شاخص تودۀ بدنی نرمال شروع کرده باشید):

  • اضافه وزن توصیه شده در کل دوران بارداری حدودا بین 16.5 تا 24.5 کیلو گرم است.
  • سعی کنید که در نیمۀ اول بارداری، هر هفته نیم کیلوگرم و در نیمۀ دوم، کمی بیش از نیم کیلوگرم اضافه وزن داشته باشید.

البته لازم نیست که بابت این اعداد خودتان را نگران کنید. تنها نکتۀ حائز اهمیت این است که یک برنامۀ غذایی سالم و متنوع داشته باشید و روزانه 300 کالری بیشتر از روزهای قبل از باردای تان دریافت کنید. همچنین ورزش را فراموش نکنید.

وضعیت شکم در هفته سیزدهم بارداری

احتمالا به تازگی حالت تهوع های صبحگاهی تان خوب شده است! با این حال، رحم تان برای فراهم آوردن فضای کافی برای جنین 13 هفته ای که به سرعت در حال رشد است، به سمت بالا آمده و بیرون زده است. این امر منجر به بروز ترک های پوستی و سوزش پوست شکم می شود. مدام از مرطوب کننده استفاده کنید و تغذیۀ مناسب داشته باشید تا پوست تان مرطوب و نرم بماند.

هفته سیزدهم بارداری

آیا می توان در هفته سیزدهم تکان های بچه را حس کرد؟

امکانش هست! این مسئله برای هر کس در زمان متفاوتی اتفاق می افتد، اما برخی از زنان (به خصوص آن هایی که قبلا تجربۀ بارداری داشته اند) ممکن است در هفتۀ 13 تکان های بچه را حس کنند. اگر هنوز این تکان های ریز را احساس نکرده اید، نگران نباشید- گاهی 25 هفته طول می کشد تا بتوانید آنچه از آن به عنوان «لگد زدن بچه» یاد می شود را احساس کنید.

سونوگرافی هفته 13 بارداری

ممکن است که در سونوگرافی هفتۀ 13 جنسیت بچه تشخیص داده شود اما از آنجا که تشخیص دقیق اعضای بدن دختر یا پسر کوچک دشوار است پزشک می تواند تشخیص جنسیت بچه را به سونوگرافی اواسط بارداری (هفتۀ 18 تا 22) موکول کند زیرا در آن زمان تصویر اعضای بدن بچه واضح تر است.

 

اگر برای غربالگری اختلالات کروموزومی تصمیم به انجام آزمایش DNA سل فری را دارید که تحت عنوان  تست تشخیصی غیرتهاجمی (NIPT) نیز شناخته می شود، ممکن است در نتایج آزمایش بتوانید جنسیت بچه را نیز بفهمید.

راهکارهایی برای مقابله با علائم بارداری در هفته سیزدهم

علائم عفونت مجرای ادرار را بشناسید

توجه داشته باشید که اگر عفونت مجرای ادرار درمان نشود، ممکن است به کلیه ها راه پیدا کند و برای مادر و بچه خطرساز گردد. اگر بیش از حالت معمول نیاز به ادرار کردن دارید، هنگام ادرار احساس سوزش می کنید، حالت یا بوی ادرارتان با همیشه تفاوت دارد، به پزشک مراجعه کنید تا برای تان آزمایش و در صورت لزوم آنتی بیوتیک تجویز کند.

عضلات کف لگن را تقویت کنید

در هفته 13، وقتی بچه را همراه خود حمل می کنید، بدن تان نیاز به محافظت و تقویت دارد. عضلات کف لگن ممکن است در اثر بارداری یا زایمان ضعیف شوند ولی می توانید با انجام تمرینات کگل (Kegel) آن ها را تقویت نمایید. این تمرینات وقت و انرژی زیادی از شما نمی گیرند و اگر به طور مرتب انجام شوند احتمال بروز عدم کنترل ادرار پس از زایمان را کاهش و لذت جنسی را نیز افزایش می دهند.

با همسرتان وقت بگذرانید

ممکن است که در حال حاضر در رابطۀ جنسی تان با همسرتان مشکلاتی پیش آمده باشد، اما می توانید قبل از اینکه بچه به شما ملحق شود، دوتایی با هم وقت بگذرانید و تفریحات و فعالیت های سرگرم کنندۀ دیگری غیر از رابطۀ جنسی با هم داشته باشید.

صبحانۀ مفصل بخورید

دیگر حالت تهوع صبحگاهی ندارید؟ پس وقتش رسیده که صبحانه ای مفصل بخورید و کلسیم، پروتئین و مواد مغذی حاصل از غلات کامل را جذب کنید. همچنین داشتن صبحانۀ سالم در صبح به شما کمک می کند تا در طول روز نیز غذاهایی سالم و مغذی مصرف کنید.

مواردی که در  هفته سیزدهم بارداری باید به آن ها توجه داشت

 در این هفته باید موارد زیر را رعایت کنید:

  • اگر شاغل هستید، بارداری تان را به کارفرمای خود اطلاع دهید
  • همچنین اگر شاغل هستید به دنبال مهدکودکی مناسب برای بچه باشید
  • اگر فرزند دیگری دارید به تدریج او را برای رسیدن بچۀ جدید آماده کنید

 

همچنان بخوانید:

هفته دوازدهم بارداری

هفته چهاردهم بارداری

 

منبع: www.thebump.com

مترجم: ملوک دانشمند

 

0 0 رای
امتیاز مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 کامنت
بازخورد داخلی
مشاهده همه نظرات