میشه چند راهکار برای کاهش استرس ماه های آخر بارداری بفرمایید؟

سوال کاربر:

سلام خسته نباشید. ببخشید میشه چندتا راهکار برای کاهش استرس این ماه های آخر بفرمایید. ممنون

 

پاسخ کارشناس مامایی:

استرس هميشه از عدم آگاهی مي آید.

اطلاعات تان را برای روز زايمان و مراقبت از نوزاد بالا ببريد تا كمی آرامش بگيريد. (كلاس های آمادگی برای زايمان در بيمارستان ها به همين

منظور تشكيل می شود)

فكرهای مثبت در مورد زايمان و تصويرسازی تولد نوزادتان آرام تان می كند.

كتاب بخوانید. (به خصوص در ارتباط با بارداری و نوزاد)

موسيقی های ملايم و دلخواه تان را گوش دهيد.

چند ساعت در روز با همسرتان وقت بگذاريد و با جنين تان صحبت كنيد تا به صدای مادر و پدرش عادت كند.

در كلاس های يوگای بارداری شركت كنيد.

ورزش كنيد. (البته ورزش در دوره بارداری حتما بايد تحت نظر ماما و در مراكز مامايی باشد)

0 0 رای
امتیاز مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 کامنت
بازخورد داخلی
مشاهده همه نظرات