میشه چند راهکار برای کاهش استرس ماه های آخر بارداری بفرمایید؟
سوال کاربر:
سلام خسته نباشید. ببخشید میشه چندتا راهکار برای کاهش استرس این ماه های آخر بفرمایید. ممنون
پاسخ کارشناس مامایی:
استرس هميشه از عدم آگاهی مي آید.
اطلاعات تان را برای روز زايمان و مراقبت از نوزاد بالا ببريد تا كمی آرامش بگيريد. (كلاس های آمادگی برای زايمان در بيمارستان ها به همين
منظور تشكيل می شود)
فكرهای مثبت در مورد زايمان و تصويرسازی تولد نوزادتان آرام تان می كند.
كتاب بخوانید. (به خصوص در ارتباط با بارداری و نوزاد)
موسيقی های ملايم و دلخواه تان را گوش دهيد.
چند ساعت در روز با همسرتان وقت بگذاريد و با جنين تان صحبت كنيد تا به صدای مادر و پدرش عادت كند.
در كلاس های يوگای بارداری شركت كنيد.
ورزش كنيد. (البته ورزش در دوره بارداری حتما بايد تحت نظر ماما و در مراكز مامايی باشد)