هفته بیستم بارداری

تبریک! حالا که در هفته ی بیستم قرار دارید، نصف دوره ی بارداری تان را پشت سر گذاشته اید. اگر به تازگی جنسیت بچه را فهمیده باشید، ذهنیت کاملا جدیدی پیدا کرده اید؛ مگر نه؟ از این به بعد با دقت بهتری اسم ها را بررسی می کنید و به احتمال زیاد یکی از همین ها اسم نهایی فرزندتان می شود. وقتی به مغازه ی لباس فروشی می روید، دختر یا پسر کوچولوی خودتان را تصور می کنید که آن لباس های زیبا را پوشیده است. بنابراین، هفته ی بیستم می تواند زمان مناسبی برای انتخاب اسم و چیدن مقدمات برای گرفتن شناسنامه باشد!

جنین در هفته بیستم چه اندازه است؟

در هفتۀ 20 بچه اندازه ی موز است. حدود 300 گرم وزن دارد و فاصله سر تا نشیمن گاهش نزدیک به 17 سانتی متر است (از هفتۀ بعد، بچه از سر تا نوک انگشتان پا اندازه گیری می شود). بچه هنوز جای رشد دارد اما شروع فوق العاده ای داشته است!

در هفته بیستم، جنین درون رحم چه شکلی است؟

راستش را بخواهید بچه هنوز کمی لاغر و بدقیافه است چون تا این هفته چربی زیادی در بدنش تشکیل نشده است. اما ناخن های دستش در حال رشد است. همچنین، کرک (موهای ریز و سبک) و ورنیکس (مادۀ سفید رنگ و چرب) که سطح بدن جنین را پوشانده، از پوست لطیف او در برابر مایع آمنیوتیک محافظت می کند. عکس های چاپی سونوگرافی تان را بگیرید و نگه دارید؛ این ها یادگاری هایی فوق العاده از رشد سریع فرزندتان است.

هفته بیستم ماه چندم بارداری محسوب می شود؟

پیشرفت بارداری معمولا با تعداد هفته ها محاسبه می شود، اما هفتۀ 20، ماه پنجم بارداری محسوب می شود. چون بارداری 40 هفته است، حالا به نیمۀ راه رسیده اید!

علائم و نشانه های هفته بیستم بارداری

با خود فکر می کنید که در هفته بیستم چه احساسی خواهید داشت؟ باید گفت، حالا که 20 هفته را با موفقیت پشت سر گذاشته اید، حس بسیار خوبی دارید. سه ماهۀ اول گذشته و انرژی تان به حالت سابق برگشته است و احساس می کنید که قوی تر شده اید. افزون بر این، افزایش هورمون های استروژن و پروژسترون باعث تقویت میل جنسی تان شده و احتمالا رابطۀ خوبی با همسرتان دارید. البته، قطعا بارداری، علائم نه چندان خوشایند خاص خودش را دارد. در واقع، این روزها بدن تان سخت در حال فعالیت است. در این هفته علائم تان ممکن است تورم، سوزش معده، گرفتگی عضلات پا و مواردی دیگر باشد. در ادامه برخی از علائم مربوط به این هفته را بررسی می کنیم:

ترشحات واژن

انتظار این را داشته باشید که ترشحات تان تا موقع زایمان مدام افزایش یابد که نتیجۀ مستقیم افزایش سطح هورمون در بدن است. اما اگر ترشحات تان زرد، سبز یا بد بو است، پزشک خود را در جریان قرار دهید.

گرفتگی عضلات پا

به طور منظم حرکات کششی انجام دهید و آب فراوان بنوشید تا از گرفتگی عضلات پا پیشگیری کنید.

سوزش معده و سوء هاضمه

بچه به تدریج بر دستگاه گوارش تان تاثیر می گذارد و ممکن است که گوارش دقیقا مانند دوران قبل از بارداری تان انجام نشود. اگر دچار سوزش معده یا دل پیچه هستید، نسبت به غذاهایی که می خورید توجه بیشتری داشته باشید- غذاهای تند و اسیدی (ترش) می تواند برای معده دردسر ساز باشد.

انرژی مضاعف

این روزها از انرژی و میل جنسی مضاعف تان لذت ببرید! در سه ماهۀ سوم ممکن است بی حال و خسته باشید.

ورم و باد

تورم اگر ناگهانی و شدید نباشد، عادی است و جای نگرانی ندارد. ورم خفیف بدن پس از زایمان خود به خود رفع می شود؛ تا آن موقع، هر زمان که برای تان ممکن است، پاهای تان را بالا بگیرید.

همچنین بخوانید:

ورم پا و مچ پا در دوران بارداری

تنگی نفس

به تدریج که رحم بزرگتر می شود بر ریه های تان فشار می آورد و در نتیجه احساس تنگی نفس به شما دست می دهد. اگر دوقلو باردار باشید، مشکل تنگی نفس را بیشتر احساس می کنید. هنگامی که نفس تان بند می آید، به خودتان فشار نیاورید، بنشینید و کمی استراحت کنید.

از تنگی نفس در بارداری بیشتر بدانید

شکم در هفته بیستم بارداری

از هفته بیستم به بعد، پزشک در هر جلسۀ معاینه، فوندال هایت _ یعنی فاصلۀ میان برجستگی عانه تا طاق رحم_ را اندازه می گیرد. ارتفاع رحم، با اختلاف دو سانتی متر کمتر یا بیشتر، باید با تعداد هفته های بارداری تان مطابقت داشته باشد. بنابراین در هفتۀ 20، شکم تان باید حدود 18 تا 22 سانتی متر باشد؛ و هر هفته حدودا یک سانتی متر بیشتر می شود. کم یا زیاد بودن اندازۀ ارتفاع رحم می تواند نشانۀ مشکلاتی نظیر دیابت بارداری، اختلال در رشد جنین یا قرارگیری جنین در حالت بریچ باشد. بنابراین، اگر اندازۀ ارتفاع رحم در دامنۀ نرمال نباشد، آزمایش های بیشتری باید انجام گیرد.

کنجکاو هستید بدانید که بچه در هفته بیست بارداری کجای شکم تان قرار دارد؟ بدن تان فضای لازم را برای رحم مهیا نموده تا بزرگ شود و تا ناف برسد؛ به این شکل، بچه می تواند درون رحم تکان بخورد. هنوز تا سه ماهۀ سوم زمان زیادی مانده تا بچه بچرخد و سرش سمت پایین قرار بگیرد.

در هفته بیستم قطعا هنوز روند اضافه وزن تان کند است. احتمالا تا این جای بارداری وزن تان حدود چهار و نیم کیلوگرم افزایش یافته است. به یاد داشته باشید که هر هفته باید حدود نیم تا یک کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید.

اضافه وزن مطلوب برای زنان باردار با شاخص توده ی بدن (BMI) نرمال، حدود 11.5 تا 16 کیلوگرم است. اگر هنگام شروع بارداری شاخص تودۀ بدن تان بالا بوده باشد، متخصص زنان و زایمان به شما توصیه می کند که افزایش وزن تان بین 7 تا 11.5 کیلوگرم باشد. اگر شاخص تودۀ بدن تان پایین بوده باشد، باید بین 12.5 تا 18 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کنید.

اگر دوقلو یا چندقلو باردار هستید باید بدانید که پزشک ارتفاع رحم تان را اندازه نمی گیرد زیرا تعیین میانگین مناسب برای این نوع بارداری ها دشوارتر است. در عوض، پزشک بیشتر به میزان اضافه وزن تان توجه می کند.به این ترتیب، اگر دوقلو باردار باشید، حالا که در هفته بیستم به سر می برید باید به تدریج اضافه وزن تان را بالاتر ببرید. در بارداری های دوقلو، توصیه می شود که وزن مادر در نیمه ی اول بارداری، هر هفته حدود نیم کیلوگرم و در نیمه ی دوم، بین نیم تا یک کیلوگرم افزایش پیدا کند؛ زیرا اضافه وزنی سالم و مطلوب است که به صورت تدریجی حاصل شود. بیشتر متخصصین زنان و زایمان توصیه می کنند که زنانی که شاخص توده ی بدن نرمال دارند و دوقلو باردار هستند، در مجموع بین 16 تا 20 کیلوگرم اضافه وزن داشته باشند.

سونوگرافی هفته بیستم بارداری

برخی از زنان در این نقطه از بارداری از خودشان می پرسند که آیا تا هفته 20 جنین تکامل پیدا کرده است؟ جنین تا این هفته، پیشرفت زیادی داشته اما رشد او هنوز کامل نشده است. در این هفته، قدم های مهمی در جهت رشد بچه انجام می گیرد: جوانه های چشایی جنین فعال است و بچه مکیدن را یاد گرفته است، حتی ممکن است در سونوگرافی بعدی تان او را در حال مک زدن شصت دستش ببینید! همچنین، جنین روزانه چندین گرم از مایع آمنیوتیک را قورت می دهد که این مقدار به شکل قابل توجهی بیشتر از قبل است. افزون بر این، چرخۀ خواب/بیداری جنین در حال شکل گیری است. و وقتی بچه بیدار است، حتما متوجه می شوید چون خیلی فعال تر از قبل شده است. همچنین، آن لرزش های جدیدی که در شکم تان احساس می کنید، لگد زدن جنین است.

اگر هنوز سونوگرافی میان دوره ی بارداری را انجام نداده اید، به زودی باید آن را انجام دهید چون این سونوگرافی و آزمایشات همراه آن بین هفته هجدهم تا بیست و دوم صورت می گیرد. سونوگرافی میان دوره ی بارداری بسیار مفصل است- در این جلسه بخش هایی از بدن بچه را می بینید که اصلا فکرش را هم نمی کرده اید؛ بخش هایی نظیر دریچه های قلب، کلیه ها، نیمکره های مغز و حتی ارگان های جنسی- که یعنی اگر تا اینجا هنوز جنسیت بچه را نمی دانید، در این سونوگرافی می توانید پاسخ سوال تان را بگیرید (البته اگر بخواهید). متخصص سونوگرافی یا پزشک به خوبی جنین را بررسی می کند تا مطمئن شود که جنین تا هفته بیستم، روند رشد مناسبی داشته است. در بارداری های دوقلو، پزشک سر هر دو جنین را بررسی می کند تا ببیند که آیا هر دو هم اندازه است یا نه. اگر سرها هم اندازه نباشند، پزشک اندازه گیری های بیشتری انجام می دهد تا مطمئن شود که هیچ یک از جنین ها اختلال رشد نداشته باشد.

نکات و راهکارهای کلیدی برای هفته بیستم بارداری

از انرژی تان بهره ببرید

بهتر است حالا که انرژی دارید تا قبل از رسیدن سه ماهه سوم، همه کارهای ضروری تان را انجام دهید. برای زایمان تان برنامه ریزی کنید، فکر کنید و ببینید که برای اتاق بچه به چه چیزهایی نیاز دارید و همه چیز را آماده کنید. و حتما، خواب و استراحت فراوان داشته باشید!

تصمیم گیری های لازم جهت زایمان را انجام دهید

اکنون زمان مناسبی است که به بیمارستانی که می خواهید در آن زایمان کنید بروید و به بخش زایمان آن سری بزنید. وقتی در بیمارستان هستید در مورد دوره های آموزشی تکنیک های زایمان، شیردهی، مراقبت از نوزاد و مباحث دیگر مرتبط با بارداری، از مسئولین مشورت بگیرید.

در مورد انقباضات براکستون هیکس (Braxton Hicks) مطالعه کنید

اگر قبلا این انقباضات براکستون هیکس را تجربه نکرده باشید ممکن است ناگهان غافلگیرتان کند. این نوع انقباض ممکن است کمی اذیت تان کند اما خیلی طول نمی کشد. انقباضات براکستون هیکس باعث زایمان تان نمی شود اما اگر درد دارید یا انقباضات متوقف نمی شوند به پزشک مراجعه کنید؛ شاید انقباضات تان نشانۀ مسئلۀ دیگری باشد.

مواردی که در هفته 20 بارداری باید به آن ها توجه داشت

 در این هفته باید موارد زیر را رعایت کنید:

• برای جلسۀ معاینۀ هفته بیست و چهارم از پزشک وقت بگیرید
• در مورد نحوۀ برگزاری جشن سیسمونی فرزندتان فکر کنید؛ توجه داشته باشید که مهمانی های مجازی یا مهمانی با رعایت فاصله گذاری اجتماعی نیز می تواند به اندازۀ مهمانی حضوری خاص و لذت بخش باشد
• در خصوص گرفتن شناسنامۀ بچه و مراجعه به ثبت احوال از همین حالا تصمیم خود را بگیرید.

مترجم: ملوک دانشمند

منبع : www.thebump.com