هفته بیست و یکم بارداری
فشار همچنان برقرار است! آیا اسم مناسب را برای فرزندتان پیدا کرده اید؟ ظاهرا والدین یا به طور ناگهانی اسم مورد نظرشان را پیدا می کنند یا به صورت تدریجی تا حین تولد نوزاد، با هم روی یک اسم به توافق می رسند.
اگر هنوز نام مورد نظرتان را پیدا نکرده اید به فهرست اسامی موجود در سایت رامینا سر بزنید و نگاهی به آن ها بیاندازید؛ هر اسمی که انتخاب کنید، بعد از تولد بچه به نظرتان زیباتر و دلنشین تر می آید. برای ورود به این بخش گسترده روی کلمات رنگی زیر کلیک کنید:
بخش اسامی نوزاد مجله اینترنتی رامینا
در هفته بیست و یکم بارداری تنها به دنبال انتخاب نام برای بچه نیستید بلکه باید سخت تلاش کنید و خانه را نیز برای از راه رسیدن او آماده نمایید. قطعا انتخاب ننوی گهواره ای نوزاد و میز تعویض پوشک کار راحتی نیست اما سعی کنید که در این هفته برای مسائل این چنینی زیاد به خودتان استرس راه ندهید. مطمئن باشید که هیچ یک از این ها برای بچه اهمیتی نخواهد داشت!
علائم و نشانه های هفته بیست و یکم بارداری
علائم این هفته تا حدود زیادی به علائم سه ماهه ی سوم بارداری شباهت دارد اما خفیف تر است. در ادامه به برخی از این علائم اشاره می کنیم:
سوزش معده و سوء هاضمه
برای پیشگیری یا کنترل سوزش معده و سوء هاضمه از خوردن غذاهای چرب و تند (پر ادویه) و خوراکی های دیگری که منجر به بروز این مشکلات می شوند، خودداری کنید. اگر هنوز نمی دانید که مصرف چه غذاهایی منجر به بروز ناراحتی های گوارش تان می شود، از غذاهای مصرفی روزانۀ تان فهرست تهیه کنید تا به شما در پیدا کردن منشأ مشکل کمک کند.
انقباضات براکستون هیکس (Braxton Hicks)
طی بارداری رحم خودش را برای زایمان آماده می کند و گاهی دچار انقباض می گردد. بروز این انقباضات که براکستون هیکس نامیده می شود در هفته بیست و یکم بارداری کاملا طبیعی و بی خطر است به شرطی که با تغییر دادن وضعیت (پوزیشن) بدن، رفع شود. اگر درد یا انقباض های تان ادامه پیدا کرد، حتما پزشک متخصص خود را در جریان قرار دهید.
نشت شیر از سینه
محض احتیاط و برای اینکه گاهی ممکن است بچه زودتر از موعد به دنیا بیاید، تا انتهای این سه ماهه، مجراهای شیر در سینه های تان کاملا شکل گرفته و تکمیل می شوند و به همین دلیل احتمال دارد که نشت و چکۀ شیر از سینه را تجربه کنید.
خارش و خشکی پوست
با بزرگ شدن برآمدگی شکم، پوست تان کشیده و در نتیجه خشک تر و دچار خارش می شود. با استفاده از لوسیون ها و روغن های مناسب بارداری، پوست خود را مرطوب نگه دارید تا در حد امکان از بروز و شدت این مشکل پیشگیری کنید. همچنین اگر دچار جوش یا کهیر شدید سریعا پزشک خود را در جریان قرار دهید زیرا می تواند نشانۀ ابتلا به یکی از علائم آزار دهندۀ بارداری تحت عنوان پاپول‌ها و پلاک‌های کهیری خارش‌دار بارداری (PUPPP) باشد.
ترک های پوستی
ممکن است با رشد بچه و بزرگتر شدن شکم، پوست نازک تر شود و مویرگ ها در زیر سطح پوست دچار پارگی های جزئی گردد. این پدیده، یا همان ترک های پوستی، در برخی از زنان به دلیل داشتن سابقۀ خانوادگی یا افزایش وزن ناگهانی شایع تر است. به همین شکل، ترک های پوستی در زنانی که دو یا چندقلو باردار هستند نیز بیشتر بروز می کند. راه حلی قطعی برای خلاصی از شر ترک های پوستی وجود ندارد اما بعد از تولد بچه، این ترک ها به میزان قابل توجهی کم رنگ و محو می شوند.
انقباضات براکستون هیکس در چه مواردی می تواند نگران کننده باشد؟
در کل، انقباضات براکستون هیکس نوعی تمرین برای رحم است تا خود را برای زایمان آماده و تقویت سازد. این انقباضات اصلا خطری ندارد و لازم نیست خودتان را نگران کنید؛ تنها در صورتی که بعد از چند دقیقه متوقف نشوند، شدت پیدا کنند، فاصلۀ زمانی بین آن ها کمتر شود یا اگر مایع یا خون از واژن ترشح شود باید سریع به پزشک مراجعه کنید. بروز انقباضات براکستون هیکس در هفتۀ 21 کاملا عادی است اما معمولا به صورت دوره ای است و دوام پیدا نمی کند. در حالت کلی، این انقباضات به ندرت بیش از 2 دقیقه به طول می انجامند و اغلب در اثر رابطه و اوج لذت جنسی، پر بودن مثانه، کم آبی بدن یا لگد محکم بچه روی می دهند.
جنین در هفته بیست و یکم بارداری چه اندازه است؟
در هفته بیست و یکم بارداری جنین به اندازۀ سر کاسنی فرنگی (اندیو) است؛ حدودا 27 سانتی متر طول و 360 گرم وزن دارد. در واقع در این هفته جنین به اندازه ای بزرگ شده است که بتوانید حرکت هایی که درون شکم تان دارد را بهتر احساس کنید. همچنین در خاطر داشته باشید که در هفته 21 برای اندازه گیری جنین، سر تا پایش را اندازه می گیرند و به این شکل می توانید تصور دقیق تری از میزان رشد بچه داشته باشید.
هفته بیست و یکم بارداری، ماه چندم بارداری محسوب می شود؟
در هفته 21 بارداری، 5 ماهه باردار هستید. با این حال باید توجه داشته باشید که پزشکان بارداری را بر مبنای هفته محاسبه می کنند و از آنجا که دوران بارداری 40 هفته است، اکنون بیش از نیمی از راه را پشت سر گذاشته اید!
اندازه شکم در هفته بیست و یکم بارداری
در این هفته ممکن است در آینه به برآمدگی شکم تان نگاه کنید و با خودتان فکر بیاندیشید که «ناگهان چه شد؟!» اگر تک قلو باردار باشید تا این هفته احتمالا بین 6 تا 6.5 کیلوگرم و اگر دوقلو باردار باشید حدود 10 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرده اید.
از سویی این برآمدگی جدید، می تواند جذابیت و اعتماد به نفس تان را بالا ببرد زیرا هر جا قدم می گذارید، مرکز توجه همه هستید اما از سویی دیگر، همین اضافه وزن ممکن است برای تان آزاردهنده باشد. به خودتان یادآور شوید که این اضافه وزن برای تان لازم و ضروری است و سعی کنید که این چاقی موقت خود را با آغوش باز پذیرا باشید زیرا هم برای خودتان و مفید است.
در واقع، تمام اضافه وزنی که در دوران بارداری پیدا می کنید تنها برای نرم نگه داشتن و محافظت از بچه به کار نمی رود و فایدۀ بسیار مهمتری دارد. اگر بخواهید به شکلی منطقی به افزایش وزن دوران بارداری فکر کنید باید بدانید که 13.5 کیلوگرم اضافه وزنی که در بارداری پیدا می کنید فقط چربی نیست و خیلی چیزهای دیگر نظیر موارد زیر را نیز در بر می گیرد:
جنین تکامل یافته: 3.5 کیلوگرم
جفت: حدود 600 گرم
مایع آمنیوتیک:1 کیلوگرم
ذخیرۀ چربی، پروتئین و دیگر مواد مغذی در مادر (که برای شیردهی لازم است!): 1کیلوگرم
افزایش حجم مایعات: حدود 2 کیلوگرم
افزایش حجم خون: حدود 2 کیلوگرم
پس خودتان دیدید؟ این اضافه وزن، نقش مهمی در زنده و سلامت نگه داشتن بچه دارد و ذخیرۀ غذایی مناسبی برای شیردهی پس از زایمان فراهم می سازد. هر موقع که نسبت به افزایش وزن تان حسی منفی پیدا کردید، به تمام فواید شگفت انگیز آن فکر کنید تا حال تان بهتر شود!
بارداری دوقلو در هفته بیست و یکم بارداری
چنانچه دوقلو باردار باشید در این هفته، پوست شکم تان کشیده تر و خشک تر می شود و خارش پیدا می کند؛ حتی ممکن است که ترک های پوستی نیز تا همین هفته روی پوست تان ظاهر شده باشد. برای کاهش خارش پوست، به طور مداوم پوست شکم تان را با استفاده از لوسیون های مناسب بارداری، مرطوب نگه دارید. سوزش معده، یکی دیگر از علائمی است که احتمالا این روزها برای تان شدت گرفته است، بنابراین توصیه می کنیم که به غذاهای مصرفی تان توجه بیشتری نشان دهید تا مشکل تان وخیم تر نشود. همچنین بهتر است که وعده های غذایی خود را بیشتر و حجم آن ها را کاهش دهید. اگر این کار در رفع سوزش معده تان موثر نبود با پزشک خود مشورت کنید تا داروی ضد اسید معده و مناسب برای بارداری برای تان تجویز کند.
سونوگرافی هفته بیست و یکم بارداری
با خودتان فکر می کنید که جنین در این هفته در رحم تان به چه کارهایی مشغول است؟ دستگاه گوارش بچه در حال آماده سازی خود برای دنیای خارج از رحم است و در این هفته، بچه ها مکونیوم (مامیزه) تولید می کنند؛ مادۀ سبز و سیاهی که همان اولین مدفوع نوزاد است و اولین پوشک او را کثیف می کند!
شرط می بندیم که هنوز به نوه هایی که در آینده خواهید داشت، حتی فکر هم نکرده اید، اما دستگاه تناسلیِ جنین نیز در حال تکمیل است. اگر بچه دختر باشد، از همین حالا به اندازۀ مورد نیاز تمام عمرش، درون رحم خود تخمک دارد (حدود شش میلیون تخمک!) و اگر بچه پسر باشد، بیضه هایش هنوز درون شکمش قرار دارند اما طی هفته های آتی، با تشکیل کیسه های بیضه، آن ها از درون شکم بیرون می آیند و سر جایشان قرار می گیرند.
اگر در این هفته سونوگرافی میان دوره بارداری را انجام دهید، می توانید جنین 21 هفته ای دوست داشتنی خود را ببینید. این سونوگرافی شما را شگفت زده می کند! نه تنها می توانید به صورت کلی فرزندتان را روی صفحۀ نمایشگر تماشا کنید بلکه جزئیات بسیار زیادی نظیر نیمکره های مغز و دهلیزهای قلب نیز برای تان قابل رویت است. علاوه بر این، تمایل یا عدم تمایل تان به دانستن جنسیت بچه را در همین سونوگرافی با پزشک یا متخصص سونوگرافی در میان بگذارید.
لحظۀ فهمیدن جنسیت بچه، لحظه ای بسیار هیجان انگیز است! اما اگر بخواهید می توانید این موضوع را به بعد موکول کنید. برخی از والدین برای دانستن جنسیت فرزندشان تا هنگام تولد بچه صبر می کنند. همچنین می توانید از پزشک بخواهید تا جنسیت بچه را درون کاغذ برای تان بنویسد و کاغذ را با خود به خانه ببرید و هر زمان مایل بودید، آن را بخوانید و بفهمید که فرزندتان دختر است یا پسر. سپس می توانید جشنی برای اعلام جنسیت فرزندتان برپا کنید و همۀ فامیل و آشنایانی که در مهمانی حضور دارند را غافلگیر نمایید! در هر حال، این هم ایدۀ جالبی است.
عکس های سونوگرافی جنین در هفته بیست و یکم بارداری بسیار جالب و دوست داشتنی است! از پزشک یا متخصص سونوگرافی بخواهید تا تعدادی عکس را برای تان پرینت بگیرد، زیرا اگر بارداری تان سالم و معمولی باشد، سونوگرافی هفته بیست و یکم بارداری آخرین سونوگرافی بارداری تان خواهد بود. حالا بروید و با لذت و افتخار عکس های فرزند دلبندتان را به دوستان تان نشان بدهید! و از همه بخواهید که نامی زیبا برای او به شما پیشنهاد بدهند.
در هفته بیست و یکم بارداری، بچه درون رحم چه کار می کند؟
اکنون، در هفته بیست و یکم، حرکت های جنین محسوس شده است- بچه نیز از خودش عکس العمل نشان می دهد! یعنی اگر کف دست تان را به آرامی روی شکم تان فشار دهید، ممکن است ضربه ای که بچه در عکس العمل به این کار دارد را احساس کنید. خیلی جالب است! در این هفته، بچه در حال تمرین است تا حرکاتی هماهنگ داشته باشد و همزمان از فضای خالی رحم لذت می برد؛ البته روزانه به 12 تا 14 ساعت خواب نیز نیاز دارد. علاوه بر این، جنین در این هفته به تمرین قورت دادن مایع آمنیوتیک می پردازد (البته نگران نباشید- این فقط در حد تمرین است و جنین همچنان تمام مواد مغذی مورد نیاز خودش را از جفت دریافت می کند)؛ همچنین جوانه های چشایی و موی بدن و سرش نیز در حال رشد است.
نکات و راهکارهای کلیدی برای هفته 21 بارداری
آب بنوشید
نوشیدن آب می تواند به بهبود علائم بارداری در هفته بیست و یکم بارداری کمک کند. اگرچه ممکن است عجیب و ضد و نقیض بنظر بیاید، اما نوشیدن مایعات و آبرسانی به بدن از تجمع مایعات در بدن جلوگیری می کند، انقباضات براکستون هیکس را کاهش می دهد و از بروز عفونت مجزای ادراری جلوگیری می کند.
تحرک داشته باشید
در حال حاضر ورزش کردن به اندازۀ کارهای خانه برای تان سخت و طاقت فرسا بنظر می رسد اما به رفع ورم و بهبود گردش خون کمک می کند. اگر در این روزها شکم تان خیلی سنگین شده است، بهتر است یوگای بارداری، پیاده روی سبک یا شنا را امتحان کنید.
در کلاس های بارداری و زایمان ثبت نام کنید
اگر تمایل دارید که در دوره های آموزشی مربوط به زایمان، شیردهی یا مراقبت از نوزاد شرکت کنید، این هفته زمانی مناسب برای ثبت نام در این کلاس ها است. کلاس های بارداری معمولا زود پر می شوند، پس بهتر است که از همین حالا و قبل از شروع ماه آخر بارداری تان در دورۀ مورد نظرتان جا رزرو کنید.
مواردی که در هفته بیست و یکم بارداری باید به آن ها توجه داشت
در این هفته باید موارد زیر را رعایت کنید:
برای انجام آزمایش تحمل گلوکز از پزشک وقت بگیرید
فهرست اسم هایی که برای بچه در نظر دارید را محدودتر کنید
با همسرتان وقت بگذرانید
مترجم: ملوک دانشمند
منبع : www.thebump.com