هفته نوزدهم بارداری
خودتان چه فکری می کنید؟ بچه دختر است یا پسر؟ در هفته نوزدهم احتمالا ذهن تان درگیر سونوگرافی میانۀ بارداری است. بیشتر والدین به این جلسۀ معاینه و آزمایش به چشم موقعیتی برای دانستن جنسیت بجه نگاه می کنند (البته اگر طی تست های بارداری سه ماهۀ اول متوجه جنسیت بچه نشده باشید)، اما باید بدانید که در این سونوگرافی چیزهای زیادی می بینید که تنها به ارگان تناسلی بچه محدود نمی شود. در واقع، در این جلسه می توانید بچه را کاملا به وضوح ببینید و از این همه رشد و تکاملی که در هفتۀ نوزدهم در جریان است شگفت زده خواهید شد. خیلی هیجان انگیز است!
در هفته نوزدهم بارداری، جنین چه اندازه است؟
در هفته نوزدهم بچه اندازۀ یک انبه است؛ حدودا 15 سانتی متر طول و 250 گرم وزن دارد و همچنان بزرگتر می شود!
هفته نوزدهم بارداری، ماه چندم محسوب می شود؟
رسیدن به هفته نوزدهم، یعنی 4 ماهه باردار هستید اما به یاد داشته باشید که پزشکان بارداری را بر اساس هفته محاسبه می کنند. به این ترتیب، طی هفتۀ آینده، شما نیمی از بارداری تان را پشت سر گذاشته اید. باورتان می شود؟
علائم و نشانه های هفته نوزدهم بارداری
علائم بارداری معمولا در هفته ی 19 شدید نیست و فقط کمی کلافه کننده است. البته این حرف اصلا به این معنی نیست که کنار آمدن با آن ها کار راحتی است. این ها برخی از علائم نه چندان خوشایند هفته نوزدهم است که شاید در این هفته تجربه کنید:
شکم درد
در این هفته در ناحیۀ تحتانی شکم، درد لیگامان (رباط) گرد بروز می کند. این درد در اثر کش آمدن عضلات و رباط ها برای فراهم نمودن فضای کافی برای بچه، روی می دهد. اگر شکم درد نگران تان کرده است، موضوع را با متخصص خود در میان بگذارید اما مادامی که دردتان شدید یا با علائم دیگر همراه نیست، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد چون این دردها در اثر بزرگ شدن بچه بروز می کند و طبیعی است.
سیاهی رفتن چشم و سرگیجه
احساس ضعف دارید؟ بارها شاهد آن بوده ایم که زنان باردار از حال می روند. اگر شما هم ضعف دارید و از حال می روید، بدانید که وضعیت تان عادی است. در دوران بارداری، رحم بزرگ می شود و روی رگ ها فشار می آورد و در نتیجۀ این امر سرگیجه پیدا می کنید. علاوه بر این، با بزرگ تر شدن بچه، بر ریه ها فشار وارد می شود و اکسیژن کمتری برای تان باقی می ماند! اما موارد دیگری مثل کم آبی بدن و گرسنگی نیز می تواند علت بروز ضعف و سرگیجه باشد بنابراین به خوبی از خودتان مراقبت کنید و غذا و مایعات را به طور منظم مصرف کنید.
برای خواندن مطلب کاملی درباره ی این موضوع روی کلمات رنگی زیر کلیک کنید:
سرگیجه و سیاهی رفتن چشم در دوران بارداری
گرفتگی عضلات پا
می دانیم که چه درد بدی است! برای کاهش این نوع درد، نرمش های کششی انجام دهید. پاهای تان را صاف به سمت جلو بکشید و مچ و انگشتان پا را به سمت زانو خم کنید. برخی از تمرینات یوگای بارداری نیز می تواند برای تان مفید باشد. همچنین می توانید از همسرتان بخواهید که ساق پا و کمرتان را ماساژ بدهد.
درد در ناحیۀ باسن
درد باسن سب هنگام خواب آزارتان می دهد، سعی کنید که یک بالش بین زانوهای تان بگذارید و بر پهلو بخوابید. بالش های بارداری به نظر بزرگ و زمخت می رسند اما هر چه از خوبی های شان بگوییم، باز هم کم است (خصوصا اگر دو قلو باردار باشید). پس حتما بگردید و یک بالش بارداری برای خود تهیه کنید.
شکم در هفته نوزدهم بارداری
در هفتۀ نوزدهم، افزایش وزن ممکن است به تدریج منجر به نگرانی تان شود چون احتمالا تا این موقع بین 3.5 تا 6.5 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرده اید – اما بدانید که کاملا عادی است. زنان معمولا طی سه ماهۀ اول بارداری باید 1.5 تا 2
کیلوگرم اضافه وزن داشته باشند و در سه ماهۀ دوم، هر هفته نیم تا یک کیلوگرم وزن شان بالاتر برود. اگر تا این تاریخ، اضافه وزن تان بیشتر یا کمتر از این میزان بوده است، با پزشک خود مشورت کنید.
آیا در هفته نوزدهم بارداری می توان تکان خوردن بچه را احساس کرد؟
هیچ چیز در دنیا به اندازۀ اولین باری که لگد بچه را احساس می کنید، خوشایند نیست! این لحظۀ خاص لگد زدن، معمولا بین هفتۀ 16 و 22 روی می دهد. در این هفته، قطعا منتظر هستید که تکان های بچه را احساس کنید (اگر قبل از این هفته، احساس نکرده باشید). این لحظه آن قدر طولانی نیست که همسرتان یا کس دیگری بتواند خودش را برساند و لگدها را احساس کند، پس خودتان از این لحظات ارتباط با فرزندتان لذت ببرید.
سونوگرافی هفته نوزدهم بارداری
در سونوگرافی میانۀ بارداری که به زودی انجام می گیرد، متخصص سونوگرافی تقریبا تمام بدن بچه – از جمله مغز، ستون فقرات و قلب- را معاینه می کند تا از رشد مناسب آن ها اطمینان حاصل شود. وقتی این ها را از نزدیک ببینید، برای تان خیلی جالب است! و اگر بخواهید که جنسیت بچه را بدانید، به احتمال زیاد متخصص سونوگرافی قادر به تشخیص آن خواهد بود. حتما چند عکس سونوگرافی را بگیرید تا با خود به خانه برید و به بقیه پز بدهید!
در این هفته، افزون بر سونوگرافی، باید به تدریج تحقیق و جست و جو برای یافتن متخصص اطفال را آغاز کنید. از دوستان و فامیل پرس و جو کنید و سپس به مطب پزشک مراجعه کرده و شرایط را ارزیابی کنید. یافتن پزشکی که بتوانید به او اطمینان کنید اهمیت بالایی دارد زیرا در سال اول تولد بچه مواقع بسیار زیادی با پزشک در تماس خواهید بود.
در هفته نوزدهم بارداری، بچه درون رحم چه کار می کند؟
در هفته نوزدهم بچه روی تکمیل حواس پنج گانه اش کار می کند. بله، سلول های عصبی مربوط به حس چشایی، شنوایی، بینایی و بویایی در مغز بچه در حال شکل گیری است. جنین تا قبل از هفتۀ 19 مکیدن را یاد گرفته است و اکنون قورت دادن نیز به مهارت هایش اضافه می شود. و البته مدام در رحم حرکت می کند!
در هفته نوزدهم بارداری، بچۀ درون رحم چه شکلی است؟
در هفته نوزدهم، لایۀ محافظت کننده ای به نام ورنیکس کازئوزا (vernix caseosa) روی پوست جنین تشکیل می شود. این لایه سفید و چرب است و امکان دارد که هنگام تولد کمی از آن را روی پوست بچه ببینید. همچنین لایه ای کرک یا موی خیلی ریز تمام سطح بدن بچه را پوشانده است و موهای سر نیز در حال رشد کردن است.
در سونوگرافی بعدی تان می توانید بینی، گوش و لب بچه را ببینید- چقدر هیجان انگیز! (از آن هم هیجان انگیزتر اینکه پزشک می تواند به شما بگوید که فرزندتان دختر است یا پسر!)
نکات و راهکارهای کلیدی برای هفته نوزدهم بارداری
از شکم تان مراقبت کنید
در هفته نوزدهم بارداری، برای کاهش درد لیگامان (رباط) گرد از کمپرس آب گرم استفاده کنید یا به آرامی کمرتان را بکشید و حرکت گربه/گاو را انجام دهید. اگر درد تان کاهش پیدا نمی کند یا به اندازه ای زیاد است که انجام کارهای روزانه را برای تان دشوار می سازد، با پزشک خود مشورت کنید تا علل دیگری که می تواند سبب بروز این درد شده باشد را پیدا کند.
از سرعت فعالیت تان کم کنید
تقریبا در نیمۀ دوران بارداری تان قرار دارید و احتمالا سعی دارید که قبل از تولد بچه، کارهای زیادی انجام دهید. اما شتابزدگی در انجام کارها می تواند منجر به ضعف و سرگیجه شود. هنگامی که احساس خستگی و ضعف دارید، آهسته تر عمل کنید (به خصوص اگر می خواهید از حالت خوابیده یا نشسته، بلند شوید و بایستید). همۀ کارها بالاخره انجام می شود، پس زیاد به خودتان سخت نگیرید!
سوپرفودها (ابرغذاها) را در برنامۀ غذایی تان بگنجانید
خوردن غذاهای سالم و مفید در دوران بارداری برای سلامت خود و فرزندتان اهمیت بالایی دارد. سعی کنید که غذاهایی مغذی نظیر تخم مرغ، ماهی سالمون، سبزیجات پربرگ، آجیل، ماست و بلغور جو دوسر را در برنامۀ غذایی تان بگنجانید. این غذاها علاوه بر مغذی بودن، طعم بسیار خوبی هم دارند!
یوگا انجام دهید
یوگای بارداری یکی از بهترین روش های مقابله با درد ناشی از گرفتگی عضلات پا، کمردرد و درد باسن است. با این حال، قبل از شروع یوگا حتما با پزشک خود مشورت کنید و کلاسی را انتخاب کنید که تمرینات و حرکت ها را با توجه به بارداری تنظیم می کنند.
مواردی که در هفته نوزدهم بارداری باید به آن ها توجه داشت
در این هفته باید موارد زیر را رعایت کنید:
- پرس و جو و تحقیق کنید تا بهترین متخصص اطفال را بیابید
- در مورد ذخیرۀ خون بند ناف تحقیق کنید
- در کلاس آموزش کمک های اولیه و دادن تنفس مصنوعی به نوزاد شرکت کنید
مترجم: ملوک دانشمند
منبع : www.thebump.com